Básico
Psicología de Supervivencia
Resiliencia Familiar: Preparar a la Familia para la Crisis
Cómo preparar psicológicamente a la familia para escenarios de emergencia. Comunicación con niños, roles familiares, y construcción de resiliencia antes y durante la crisis.
EA4IPV
22/03/2026
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Preparación Psicológica Familiar
La preparación física (reservas, equipamiento, habilidades) es inutil sin preparación psicológica. Una familia en pánico con un almacén lleno está peor que una familia preparada mentalmente con recursos limitados.
Comunicación con Niños
Según Edad
| Edad | Qué contar | Cómo contarlo |
|---|---|---|
| 3-6 años | Vamos a hacer un juego de acampada | Presentar como aventura. Rutinas claras. Mantener objetos de apego |
| 7-12 años | Hay una situación que requiere que hagamos cosas diferentes | Verdad simplificada. Asignar responsabilidades (sentirse útil reduce ansiedad). Responder preguntas con honestidad |
| 13-17 años | La situación completa adaptada a su madurez | Incluir en planificación y decisiones. Asignar roles reales. Son capaces de contribuir significativamente |
Roles Familiares en Crisis
Asignar roles claros reduce la ansiedad y mejora la eficiencia:
- Líder/coordinador: Toma decisiones finales, gestiona información
- Responsable de suministros: Inventario, racionamiento, preparación de alimentos
- Comunicaciones: Radio, contacto con vecinos, información externa
- Seguridad: Vigilancia, mantenimiento de refugio
- Sanidad: Botiquín, higiene, bienestar físico y emocional
Construir Resiliencia Antes de la Crisis
- Acampar en familia: Normaliza la incomodidad y enseña habilidades básicas (fuego, cocinar, orientarse)
- Simulacros: Fin de semana sin electricidad, evacuación de 24h a casa de familiar
- Habilidades progresivas: Enseñar habilidades de supervivencia como actividad lúdica, no como preparación para el apocalipsis
- Exposición gradual a incomodidad: Duchas frías, caminatas bajo lluvia, ayuno intermitente. Conocer los límites propios
Mantener la Moral en Crisis Prolongada
- Rutina diaria: Horarios fijos de comida, trabajo, descanso y ocio. La estructura da sensación de normalidad
- Celebraciones: Cumpleaños, logros, días festivos. Mantener rituales familiares
- Juegos y entretenimiento: Cartas, juegos de mesa, libros, música. No es lujo, es salud mental
- Proyectos: Huerto, mejoras en el refugio, aprender nueva habilidad. Tener propósito es esencial para la resiliencia