Intermedio
Seguridad Perimetral
Guardias y Turnos de Vigilancia: Organización del Sueño
Cómo organizar turnos de guardia sostenibles que mantengan la seguridad sin agotar al grupo. Duración óptima, rotaciones, señales y gestión del cansancio.
EA4IPV
22/03/2026
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La Necesidad de Vigilancia Continua
En cualquier escenario de crisis prolongada, la vigilancia 24/7 es necesaria pero debe ser sostenible. La privación de sueño degrada el rendimiento cognitivo un 25% tras 24h y un 50% tras 48h.
Duración Óptima de Guardias
| Duración | Ventajas | Inconvenientes |
|---|---|---|
| 2 horas | Alerta óptima, poco cansancio | Muchas rotaciones, fragmenta el sueño |
| 3 horas | Buen equilibrio alerta/descanso | Ligera bajada de alerta al final |
| 4 horas | Permite bloques de sueño decentes | Alerta baja en la última hora |
Recomendación: Guardias de 2-3 horas. Las guardias de 4h son aceptables si hay pocos miembros.
Rotaciones según Tamaño del Grupo
| Personas | Guardias | Sueño por Persona |
|---|---|---|
| 2 | 4h encendido / 4h apagado | Insostenible más de 3 días |
| 3 | 3h guardia / 6h libre | 6h (mínimo viable) |
| 4 | 3h guardia / 9h libre | 7-8h (sostenible) |
| 6+ | 2h guardia / 10h libre | Óptimo |
Protocolo de Guardia
- Relevo 15 min antes para briefing: novedades, situación, preocupaciones
- Guardia siempre con radio o medio de alerta
- Recorrido perimetral al inicio de cada turno
- Registro escrito de incidencias: hora, observación, acción
- Señal de alerta predefinida si detecta amenaza
Combatir la Somnolencia
- Moverse: recorrido perimetral cada 30 min
- Agua fría en cara y muñecas
- No sentarse cómodamente: posición que no invite al sueño
- Tareas simples: contar estrellas, ejercicios de observación
- Café o té al inicio del turno nocturno